認知症予防のために実践していること

大したことではないですが、この１０年実践している生活習慣です。

・１カ月のスケジュールを作成、実施すること（寝具取り換え、パソコン・スマホデータ整理など）

・その月毎に体を動かすテーマを見つけること（運動、リフォーム、庭仕事など）

・毎朝、起床後、タオルケット、毛布等をきちんと畳むこと（自衛隊体験入隊で実施されているそうです）

・毎朝ラジオ体操すること

・朝食は自分で準備して食べること

・間食、アルコール等の食品買い出しは自分で行うこと

・早寝早起きすること

・朝食後はモーツアルトを聴くこと

・週一回、撮影した写真の整理を行うこと

・一週間に本を５冊程度読むこと（図書館の利用）

・読んだ本１冊くらいは書評をつけること

・外出の際、服装に気を配ること

・寝室の部屋掃除は自分で行うこと

・テレビはなるべく見ないで動画で済ませること

・季節別にスポーツすること（登山、テニス、ジョギングなど）

・ボランテイアサークルに参加するなど、交友関係を増やすこと

・このブログを開設したこと

・さらに趣味を増やすこと

・認知症を自覚した場合は、素直に施設入所すること

そんなに老けてませんが、隠居生活に入り十数年経過しております。

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