ジョギングによる減量効果

最近は暑くてジョギングする気にならないが、４月中旬から７月上旬にかけて２０回近くジョギングした。

場所は、近くの公園遊歩道。一周だいたい７００メートル。

走り始めの頃は、最初の一周だけで５分近くかかっていた。最近は、４分切れそうなところまできた。

毎回４周走ったところでやめているが、遅い時で１９分近くかかっていたのが、１７分台で走破するまでになった。喘息持ちなので５キロを３０分で走るのは無理と思っている。

ストップウオッチ機能付きの時計で、一周毎の記録を確認することが習慣になった。

ジョギングは３～５日に一度実施していたことになるが、２カ月の間に一気に５キロ減量（７３キロ台から６８キロ台）できたことは正直嬉しかった。

こんなにやせられるとは思ってはいなかった。が、急激な減量のせいなのか、長距離登山した際にバテ気味であることが気になっている。

筋力トレーニング、縄跳びなどを始めようかと思いつつあるところである。

写真は晩秋の公園風景（昨年撮影）

遊歩道は外周部分。

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