取組んでいる腰痛対策（途中経過）

寝ても醒めても腰痛が気になっている。激しい痛みはないが、怠い痛みがなかなか消えない。

どんな状況でどんな対策をしているのか、ご参考になればと思い紹介させていただく。

・体重

２年前と比較して６キロ減量済。（７４キロから６８キロ）膝の負担がなくなった。

・体の柔軟さ確保

毎日朝、ラジオ体操を２回継続中（１年半以上）

・腰廻りの筋肉

腹筋等随時実施

・食事

朝食時、バナナ、ヨーグルト等、夕食時は小魚のふりかけ等毎日継続中

・痛み対策

電気風呂　週一回３０分。

低周波治療　週五回各３０分

湿布　週五回各２枚

・安全対策

ちょっとした作業時、１キロ以上の歩行時など、腰サポーターの他に両膝にサポーターを着用開始。

腰サポーターは安物中心に３種類揃え、状況に応じ選択。

靴のソールの設定にも気をつけている。

なお、医者には診察してもらってはいない。

ただ、気になって仕方がない。

この一カ月、作業時に腰サポーターを着用することで、腰の疲労感はなくなりつつある。腰サポーターを着用することで腰回りの姿勢が良くなったような気がする。

良い習慣は続けたいものである。

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