最近、腰痛対策目的でストレッチングに取り組んでいる。その中で、寝ながらでき、効果あったと思われる三つのポーズについて紹介させていただく。
仰向けの姿勢で行うお尻（大殿筋）〜腰のストレッチ
仰向けの姿勢で行うもも裏（ハムストリングス）とお尻（大殿筋）のストレッチ
胸を開いて猫背予防しよう。仰向けにねて行う胸の筋肉（大胸筋）のストレッチ
手順詳細は、下記サイトにて参照いただきたい。
Body Motion Lab
寝ながらできるストレッチは「自力整体法の実際」（矢上裕）が詳しい。実践者が全国にいるそうだ。
自力整体 公式サイト｜矢上予防医学研究所
なお、自力整体とは、長生きを意識した生活習慣として編み出された知恵と思う。