ある本に載っている、基本ストレッチングポーズ７７の中から、自宅など室内で手軽にでき、効き目あると思われるものを５つ紹介させていただく。





１背伸びのポーズ



９両足でバランスをとるポーズ



１１両膝を床につけるポーズ



５４背中をそらすポーズ



６７寝たまま両足を顔の前に廻すポーズ