今年は真夏日が多く、例年以上に夏バテ防止対策を徹底しなくてはならない状況です。
外出を避け睡眠を十分とり食事に気をつける毎日です。
以下は、心がけている食事メニューです。栄養学的に滅茶苦茶なメニューかもしれませんが、食欲が進むもの中心で選びました。
一応健康体です。好き嫌いはありませんが、猛暑のため、水分補給優先です。
・朝食メニュー
ヨーグルト（ブルーベリーか桃の入ったもの）
バナナ
ミニトマト（家庭菜園）
チーズのレタス（自宅菜園もの）巻き
フルーツジュース
パン（アップルパイ）
・朝食後の一服
アイスコーヒー（気分的にシャキッとする）
・昼食
麺類中心（おろし蕎麦、冷やし中華など）
トウキビ
・昼食後の一服
不二家ネクター
すいか
アイスクリーム
乳酸菌飲料（カルピス、カツゲン、ヤクルトなど）
・夕食
味噌しそ巻き（夕食のご飯の最初の一口用）
冷奴
オクラ
インゲン（家庭菜園）
ナスビかゴーヤ料理
主メニューは、ウナギ、焼肉ドンブリ、ジンギスカン、すき焼きなどを優先。
デザートは桃（１個２００円は高い）
・夜食
なし
８時には就寝するようにしてます。起床は４時半頃。
この中で特にお薦めしたいのは、味噌しそ巻きです。
郷土料理｜ご飯がすすむ素朴な常備菜「味噌しそ巻き」(宮城県ほか)
庄内伝統の味「しそ巻き」