時速６キロの壁 [スポーツ]
昨年から早朝ウォーキングを始めた。今年は２年目ということで、スピードに少しこだわって歩いている。
昨年は、１周７００メートルちょっとの平坦な遊歩道を、上体、下半身バランス良く歩くことを主眼とした。１日４周。大体３キロ。３０分弱で２０回ほどウォーキングしたように思う。２０回で打ち切ったのは、ゴールデンウィーク期間中にコロナに感染、体調が狂ったからである。
今年は、少し速足でウォーキングすれば１周７分（時速６キロ）となることがわかったので、体のバランスを崩さない範囲で腕の振りを大きくし、歩幅を以前よりもやや大きめに歩くように心がけた。
スポーツメーカー、デサントの定義によると、時速６キロの場合、体操とウエイトトレーニングを組み合わせた運動を行ったときと同じくらい、時速７キロの場合でバスケットボールの試合程度としている。
時速6km時速6km（1kmを10分程度）でウォーキングしたときの運動強度は、4〜5METsです。これはスクワットをしたときや、体操とウエイトトレーニングを組み合わせた運動を行ったときと同じくらいの運動強度です。時速7km以上時速7km（1kmを8分30秒程度）でウォーキングしたときの運動強度は、7〜8.3METsです。これは軽いランニングと言えるレベルの速度で、バスケットボールの試合やエアロビックダンス全般、重い荷物を運ぶときなどと同じくらいの運動強度となります。（出典：身体活動のメッツ（METs）表,国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所ホームページ）
時速６キロと比較すると時速７キロは結構ヘビーなことがわかる。
スピードにこだわってウォーキングしようとする場合（時速６キロ以上のスピードで歩こうとする場合）、歩幅を広げる、足を速く回転させる、シューズにこだわることをデサントは勧めている。
実際どうなるか数回試してみたが、時速７キロレベルになかなか達しない。歩幅を広げつつ回転数を上げることが難しいのだ。
つまり、時速７キロ以上のスピードとするための基礎体力がないのである。
同じ時間帯、年齢８０歳前後、身長１６０センチ、やせ型の農家のご主人と思われる方がウォーキングされている。スピードは私より少し早く、時速７キロレベル。今度、挨拶した際、スピードを上げるコツをご教示いただこうと思っているところである。
認知症の本当の怖ろしさ [スポーツ]
認知症の方がどういう挙動、反応を示すのか、知っている方は知っていることであるが、最近、認知症を疑うレベルの方に遭遇し、その深刻さに愕然としつつある。
認知症は、一般的には、「さっき言ったことを覚えていない」症状として知られている。
２ケースの事例で説明したい。
・自治会役員のケース
先日、自治会役員（７６歳）に対し、ある目的で自治会役員に確認を求めるメールを送付した。返事は来た。何回来たか。なんと、ほぼ同じ文面で４回である。
このような方に自治会役員を続けていただく必要はあるのだろうか。
・ある健脚登山者のケース
ある登山口の駐車場で、７５～８０歳前後の方と隣り合わせになり、ほぼ同時刻に登山開始した。その方はかなりの健脚者らしく、あっと言う間に視界から消えた。ところが、登山道の中間地点の水場（登山口から約５キロの地点）で下山することにしたのであろうか。（２０分遅れくらいで登る）私と（中間地点から１キロくらいの地点）鉢合わせすることとなった。
やりとりはこんな感じ。
相手「こんにちは」
私「下山されるのですか」
相手「違う。頂上を目指している」
私「頂上はあちらですよ」
相手「そんなはずはない」
私「私と登山口の駐車場で話ししたことを覚えてませんか。私のスマホの地図で現在地確認したらこうなってますよ。一緒に私のスマホの地図を見て下さい。」
相手「（その方が所有するガーミンのＧＰＳで確認後）、水場で休憩した後、進む方向を間違ったようだ。前にもこんな間違いがあった」
私「３０分はロスしているようなので、私に構わず先に行って下さい」
相手「了解」
皆さんはどう思われたであろうか。ちなみに、その登山コースは道迷いする地点は少ないものの、頂上以外の標識は十分とは言えない。
私はこの方の認知症を疑っている。
登山は認知症予防に有効と言われている。認知症対策の一環として登山活動を選択している方がいることは知っている。しかし、私が遭遇した方には果たして有効なのか。これ以上こういう方を放置すると、道迷いしやすい山域で行方不明者となりそうな気がしているところである。
認知症予防に登山の勧め
NHK「登山１万回の約束－認知症を抱える夫婦の記録－」
プレイボーイだが野球には一途な選手 [スポーツ]
楽天・涌井投手は、プレイボーイで知られている。
夫の“ベッド写真流出”の過去が原因!? 押切もえ、涌井秀章選手との別居報告で「不倫されそう」と心配されるワケ
実績的には、史上47人目の通算2500投球回を達成、通算勝利数は１４４にしては、結構投げ続けている。
楽天・涌井が史上47人目の通算2500投球回を達成！衰え知らずの「スタミナおばけ」
年齢は３４歳。あと数年は体力的に大丈夫そうな気がする。
トレーニング特に、走り込み量の多さは球界有数とのこと。私も見習って、数日おきのジョギングを継続しようと思っているところである。
人物
毎年、独自練習のメニューを作成している大迫幸一は「フィジカル面で彼（涌井）の陰の努力は半端ではない」と舌を巻く。特に走り込み量の多さは球界有数で、下半身が大きくなり、オフに買ったジーンズの膝が座ったと同時に破けたこともある。潮崎哲也も「野球に対する取り組みは真剣で真面目、自分の置かれている立場を理解して、周りにも良い影響を与えている」と高く評価している[58]。
落合博満は涌井の印象を「ポーカーフェイスでマウンドに立ち、1人で投げきった。ストライクをボールと判定されても顔には出さず、自分の中にしまい込んでいた。最近は喜怒哀楽を表に出す選手が多い。その中で、まだこういう選手がいたのかと、ちょっと嬉しかった」と書いている[66]。プレー中だけでなく写真撮影で笑顔になることも苦手で、雑誌の取材は苦労するという[67]。しかしとても涙もろい一面があり、石井貴の引退試合、赤田将吾のトレード発表の際には、人目もはばからず号泣する姿が報道された[68]。
漫画やゲームが大好きで、帆足和幸と「ONE PIECE会」を結成[69] し、『ONE PIECE』好きが高じて『漫道コバヤシ』「映画ONE PIECE FILM Z公開記念特番」（2012年12月14日）にも出演した。さらに西武時代には、チームで流行していた『ボンバーマン』は一番の腕前であった。炭谷銀仁朗は「涌井さんが一番強いんで、みんなチームを組みたがるんです」と語っている。銀仁朗とゲームで親交を深めた結果、最優秀バッテリー賞を受賞した[70]。苦手な取材も、終わると笑顔になるという[67]。試合中と普段のギャップの激しさから、文化放送ライオンズナイターでは「ピッチングは大人、言動は子供」と評され、潮崎からも「まだまだ、おこちゃまなところがある」と言われる。チームメートは涌井を「不思議ちゃん」と評し[71]、雑誌では「ツンデレ系」とも評された[67]。
「エース」と呼ばれることに違和感を持っており「（エースと呼ばれることに）拘りはありません。二番手・三番手とか順番を付けるのもいらないと思います。マウンドにあがった投手全員で勝ちにいくのが、強いチームだと思う」という持論を持っている[72]。
幼少時は偏食だったが現在は野菜中心の食生活を心がける。キャンプ中に鳩サブレーばかり食べていたことを帆足から暴露された[58]。
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