１日の健康メニュー

隠居爺として、早寝早起きを基本とする生活を心がけております。

４時　起床

６時　歯磨き、ラジオ体操

６時３０分　このブログの更新

７時　朝食、グルコサミン

１０時　日帰り温泉（週１回）

１１時３０分　昼食、カルシウム剤

１２時　体幹運動、ストレッチング

１４時　ジョギング（暖かくなったら、週２回？）

１５時　入浴

１５時３０分　爪水虫治療

１６時　低周波治療（必要な場合）

１７時３０分　夕食、ふりかけ

１９時　歯磨き、就寝

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